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[保健] 秋冬季的保健穴位

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发表于 2019-10-11 15:56:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       秋冬季节,很多人畏寒怕冷、体虚易感,又口干舌燥、身体乏力、失眠烦躁......这往往是因为身体元气不足、卫气不够、阴津不足造成的。秋冬养生除了要陪补元气外,补阴津也很重要。
收元气:关元穴




《孝经纬》曰:“冬者,终也,万物皆收藏也。”顺应自然收养、闭藏之势,可首选关元穴来收纳我们人体阳气,为来年春天的生发“储备”身体能量。
关元穴,为任脉腧穴,与肝、脾、肾三经交会,具有藏精气、温肾阳之功。
【取穴】下腹部前正中线上取穴,以肚脐为起点,“一夫法”取肚脐下3寸即为关元穴(注:一夫法,即手食指到尾指4指并排为3寸)。
【做法】
按摩法:可行摩法,搓热掌心后,把掌心覆盖于穴位皮肤上顺时针方向揉按穴位局部,以皮肤感觉温和为度,每次可行10-20分钟,每日可行多次。
艾灸法:阳虚体质人群最适合艾灸,入秋后到整个冬季均可常灸,把艾条点燃后距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸,每次灸15-20分钟,每日1次,每周可灸5日休息两日。也可隔日一次。
注意:孕妇禁用关元穴。
【效果】具有培元固本、补益下焦之功,按摩关元穴,能够为肾补充阳气,同时有调节内分泌之效。
保卫气 :身柱穴




秋冬寒冷,体虚易感的人群要早早开始进行艾灸,以期保卫气,提高免疫力,预防感冒。
身,身体也。柱,支柱也。该穴名意指督脉气血在此吸热后化为强劲饱满之状,并快速循督脉传送使督脉的经脉通道充胀,如皮球充气而坚可受重负一般,故名。
【取穴】身柱穴在督脉上,督脉位于人体的后背正中间位置。
【做法】这个穴位针灸和艾灸都可以,因为穴位在背后,所以艾灸时并不方便,可以由他人施灸(方法见关元穴),也可使用艾灸盒。
【效果】主治秋冬感冒,对于支气管炎、支气管哮喘也有一定的疗效。在预防感冒和增强免疫力上面都有很好的效果。
补阴津:三阴交




三阴交位于肾阴、肝阴、脾阴三阴交汇处,按摩这个穴位就能滋补三个脏腑。
【取穴】脚踝内侧,足内踝尖,向上四指的位置就是三阴交。
【做法】按揉为主,每天一次,每次20分钟以上。
【效果】一年四季都可常按三阴交穴。此穴不光可以滋补肾阴,还能滋补肝、脾,对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状的患者,有很好的辅助治疗效果。三阴交还能帮助女性调理月经,保养子宫和卵巢。

评分

参与人数 2老年币 +10 收起 理由
吴焱金 + 5 非常实用!
月婵星朗 + 5 情真意切!

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发表于 2019-10-11 16:43:20 | 显示全部楼层
谢谢老师好介绍!秋冬季的保健穴位
发表于 2019-10-11 17:11:38 来自手机 | 显示全部楼层
欣赏佳作!
 楼主| 发表于 2019-10-11 17:24:24 | 显示全部楼层
月婵星朗 发表于 2019-10-11 16:43
谢谢老师好介绍!秋冬季的保健穴位

感谢支持!
 楼主| 发表于 2019-10-11 17:26:07 | 显示全部楼层

按摩保健是老年人首选的日常保健方法,简单易行、无副作用,但需持之以恒!
发表于 2019-10-11 18:02:15 | 显示全部楼层
欣赏图文并茂佳作!


 楼主| 发表于 2019-10-11 21:27:36 | 显示全部楼层
吴焱金 发表于 2019-10-11 18:02
欣赏图文并茂佳作!

感谢关注!
发表于 2019-10-11 21:35:05 | 显示全部楼层
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