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[原创] 一篇有关更年期医疗保健的帖子

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发表于 2019-9-9 16:55:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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下面这一篇是我写给一位进入更年期的患者的,因为我希望能让更多人看看我的意见,所以我又转到银龄网,如果老友们认为有必要,就看看,或者转给自己的正在或已经进入更年期的子女朋友看看。如果网站管理者或者版主认为这是转抄,转载,违规就直接删掉。7 ~; `; q# Q* N
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我对更年期医疗保健的看法
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+ P- \; U- d1 t, N" E这个话题可以分为两个板块:防病治病和养生保健。
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, i6 w, Q+ r. H" f防病治病:, a7 t" i. |/ j6 E+ X
更年期不过是一个人生生理阶段,然而就那么一点点内分泌腺体的微妙变化,就使得一部分人产生“轰轰烈烈”的生理变化。如果心理或身体承受能力差劲,甚至还会造成某些病理变化。因此这“生理”变成“病理”,就得在心理和身体状态上找原因。
$ `2 {$ w9 a1 R, H4 \2 [这里就不谈关于产生“病理变化”的具体病因、病机、病理、治疗方法这些话题了,只说说如何预防发生疾病,如何尽量缩短病程和预防相关疾病的发展进程,尽量形成不得病-得轻病-快点好这个局面。
$ I6 N# i6 E1 L5 v: S通常,进入更年期前后一段时间里,应当高度重视的健康问题大致有如下几个方面:精神(神经)系统疾病,心血管系统疾病,运动(骨关节及附属器官)系统疾病,妇女生殖系统和乳房疾病。一定不能让这些疾病在身体进入“修整”期的时候钻了我们的空子,一定不能让即将或已经进入更年期的人们带着这些疾病去医院看医生。所以说预防很重要。
) B8 r+ E' O- Z8 {: J9 Z$ F要做到上面说的这个目的,我们应当:
0 }5 V7 h' c2 o! M6 F  1 认识和重视这些疾病,尽自己所能学习相关知识,即使缺乏学习能力或机会,也要设法通过各种方式获得这方面的知识。但是强调一点,就是千万不要到保健品骗子/贩子那里去学习,不要到街边胡同里“医疗”小分队,还有那些挂着“神医”幌子的人那里去学习,他们看中的是你的口袋,而不是你的健康。" D4 N& F/ K: k5 @7 ?3 w! O: y: d
  2 体检,这是一个极容易被忽视的重要方面。忽视的原因大多是因为“恐医症”作怪,“恐病症”作怪,还有就是“惜时如金”症作怪。也就是怕进医院,怕被查出真的有什么病,怕把时间浪费在看病上。恐医症,惜时如金都可以理解,唯独不应该产生“恐病症”。须知对待疾病最基本、最正确的态度是早发现、早预防、早治疗,要是传染病还要早隔离。所以体检在防病治病中的位置十分重要。还是强调一点,有些所谓主持体检的医疗单位的体检目的是为应付上峰的“社会公益”检查,还有就是获得国家相应补贴,体检结果只是供他们使用的数据和“圆满完成任务”的标志,他们看中的也不是被检查者的健康。所以为了自己,宁可花点“冤枉钱”去医院做体检,他们的检查结果至少要给被检查者一份。2 d1 w8 \8 ]9 L; d
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养生保健$ D8 L* m- |0 R8 b2 U% f
体检和治病都是直接针对疾病的,而养生保健是直接针对身体组织器官正常结构与功能的,就像白天可以利用自然太阳光,夜晚需要人工灯光。我们要用自己的努力,让我们的身体各部保持结构不变,正常运行,不走弯路,不偏离方向。不会进入需要“人工灯光”的夜晚,不会不恰当地去让医生“修理”我们,这不仅仅是说给更年期人们的,而是说给所有人听的。
+ v0 t: s. Z; V! E( x- S养生保健这个话题有点大,不是几句话甚至几本书就能解决的,但是一些基本原则应当掌握,下面我把更年期最应当侧重的养生保健原则列出来,然后谈谈看法。
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' s% u" |$ P) m1 z6 X养生保健的三个组成部分,缺一不可:+ {5 |, M" O% G. P# N% ^  z
1 饮食保健。2 运动保健。3 精神保健。6 u  T# l: t4 B5 p0 _& e

9 l( p- h1 o) O% S1 L' D3 J饮食保健:
/ u' C1 @7 T3 a3 X  V. V一般人会问:更年期吃什么,喝什么对健康最有好处?这问题可是说也说不完的,这里如果絮叨起来显然也是废话一堆。不过说到对健康有好处,几个原则还是应当遵循的:
' q1 {. G! `8 F$ k9 N6 I1 尽量不要背离自然法则。几十年养成的生活习惯,饮食习惯只要没有明显的损害健康的问题,就不要轻易去改变它。一旦人为地改变了这些习惯,就有可能破坏生理上、精神上的平衡,反而对健康不利。当然,短时的,临时的饮食习惯改变无关大局。有人会问:我喝了几十年酒了,还能继续喝吗?下面我就回答这个问题。8 X- f" q" H$ Y4 z  i0 C

6 y, S  |* r; h# |随着年龄的增长,人的消化系统功能必然有所改变,人的代谢能力也必然有所改变,人们的饮食习惯中对一些质的问题和量的问题的重要性也潜移默化地越来越靠前。这里举两个例子:有喝酒习惯的人,除了坚决避免酗酒这个原则不能变以外,其他如酒的品种、度数、酒量肯定也要有所改变,因为大家都已经意识到健康重要了,即便你不关注自己的健康,在健康上面表现无知,那也是挺没面子的。第二个例子是,如果进入更年期以后,一些主观感觉和平时的健康检查结果,也会提示你对过去的饮食习惯有所调整。比如养生保健所要求的低盐饮食,低糖饮食,低脂肪饮食等都要考虑到。这方面的变化也是符合自然法则的--年龄变化--一些生活习惯也随着变化。9 i# J- y: A& C- A! p
变与不变都随自然,然而下面这三条是不能更改的原则,改了就会出问题,出健康问题。+ ~! q0 S/ R+ j5 M) B* v) \
第一,是营养平衡,这是必须保证的,基于任何理由破坏营养平衡原则的行为都是错误的。比如减肥,降脂,美颜,增重,用破坏营养平衡的办法来实现都是应当反对的。这几项好像都是人到更年期常见的现象。% C1 r8 k$ A' r1 Q  s- [
第二,避免过错。饮食尤其是这样,吃的多,某种东西吃的多,哪怕只有一次,都是错了。人们往往安慰自己“就这一次”“再来一点”都是在害自己。有一次,就有下一次,这是对于自己来说不能原谅的。记住,所有行为都不要过,尤其是饮食。
4 \( ]! q% A! Y' O% [第三,尊重自己。要十分相信自己的感受,所有可能造成自身任何不适的行为都要尽可能避免,包括这里谈到的饮食,还有下面即将谈到的运动,在饮食,运动当中强忍不适,都是对自己的摧残。" v9 t/ G% q* Y/ k& L/ P
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运动保健* G1 E* N" ~  u: \8 K% {
人到中年,以运动求健康的意识大幅上升。相关知识和建议五花八门,不用说清楚,也自然联系到进入更年期的人群,这阶段坚持运动的目的大多是:缓解压力,促进健康,预防老年病,也就是说人们开始为维护即将到来的老年积蓄本钱了。那么到了这个阶段究竟怎样运动更科学,更有益,尽管众说纷纭,大多数人还是按照自己喜欢的方式在运动。至于运动应当涉及的范围,应当保持的运动习惯,为运动所准备的条件和每个人秉持的运动强度都在凭自己的理解来划定。
/ i- x8 X; E) a; ]7 u' {  运动范围:最好是比较全面的全身运动,不要企图单靠某一种运动达到全面的效果。包括头颈部运动,五官运动,胸腹腰背运动和四肢运动。需要根据自身条件灵活掌握。$ S$ B4 n* E9 V. n, h
  运动习惯:包括运动时间、频次。另外运动姿势也是习惯的范围,这里有许多讲究,篇幅有限不多说。总之,原则是坚持经常,形成习惯,不可一曝十寒,还要保持正确运动姿势。
1 g$ e1 |% X2 E" F; o9 r  运动条件:需要根据自身身体条件设置运动方式与强度,原则是不要冒伤害身体各个组织脏器的风险来运动,得不偿失的事不能干。还有就是要看运动环境,一边锻炼身体一边伤害身体的事也不能干,比如严重的雾霾天等。
$ u. }: s; ?/ n; t  运动强度:人到中年以后,运动强度应当是在不会造成身体不适的情况下选择,当然运动强度过小也不好,需要自己掌握,不过必须达到不受伤,无不适这个标准。
1 z. C! S% Q% Y/ N有人说,网上看见一些那么大岁数的老年人身轻似燕,体力超强,想跟他比比。我说,他是他,我是我,不想跟任何人攀比,也不想向任何人炫耀,锻炼身体是为了自己,不是为别人。
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3 S7 K0 J8 a, r- `' N# m7 ^9 D精神保健1 @' z  q" T% H, L/ ]' s7 H" w# i
实际上,人到更年期精神保健应当放到第一位,因为许多进入更年期的人都吃了“精神”的亏。更年期抑郁症发病率比较高。在更年期症候群的自觉症状中精神(神经)症状表现突出而且多,病人感觉最痛苦的也是精神(神经)症状,比如烦躁、失眠、记忆减退,容易发怒,多汗(植物神经功能失调)潮热(也是)等等,有的甚至发展为真正意义上的抑郁症。这些除了缘由体内内分泌系统功能失调以外,还有可能自己在精神保健方面的基础不够好。
$ v; H" N8 B- u精神保健不单纯是保持好心情,好心态,这两好是需要条件的。
7 d+ b4 C5 a3 ^1 \, s精神保健也有方法:
# f. a* [8 E5 c7 w) F  思维保健:比如冥思法,逆向思维法,宣泄法等都是改善不良情绪的好办法。! ?1 S. @8 c7 H
  行为保健:这也在精神保健范围。比如深呼吸法,远眺法,倒行法,收藏法等,也是为心境平和设计的精神保健方法。
$ {  I( N( P3 K+ _$ ]8 ?5 e( c  O8 P这里强调一点,如果真的出现了更年期精神状态不好的征兆,一定要及时到医院去看,及早治疗,不要拖延,许多精神疾病都是在更年期发生发展的。
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1 _% C% h, Q8 \6 m再附带说几句保健品。我对保健品有点抵触,甚至有些偏激。它改变不了任何事-除了钱包瘪了点。把用来买保健品的钱用来买书学习,或者上网学习才是正理。不过将来管理人类健康的必然是养生保健当旗手,预防医学将是我们健康的保障。& H% v$ \) E  U2 w0 Z# @
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点评

赏读华大夫有关更年期医疗保健知识的祥细讲解和专业指导,读帖受益匪浅!送上问候!  发表于 2019-9-9 19:54

评分

参与人数 2老年币 +10 收起 理由
亦久亦旧 + 5 情真意切!
吴焱金 + 5 情真意切!才华横溢

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发表于 2019-9-9 18:19:45 | 显示全部楼层
支持华大夫原创,增长知识,尤其值得适龄女同胞学习参考。; r% P9 ~" W. H) v9 B- o
发表于 2019-9-9 19:50:35 | 显示全部楼层
拜读华大夫的祥细讲解和专业指导,细读受益匪浅!
8 u; W7 H7 W; w+ s0 I' P对养生保健我们或多或少存在一些误区,听您的专业指导,很有启迪!我就是恐医症,怕去医院检查,怕惹出病来来,这想法是不对的。$ i  I6 Z  L# t4 {9 @9 T4 g3 T
积极预防,坚持锻炼,使晚年生活得有质量吧!
; ^: G* z  L# h% n# ^% A/ N# }谢谢华大夫!秋安!
发表于 2019-9-9 19:55:13 | 显示全部楼层
赏读华大夫有关更年期医疗保健知识的祥细讲解和专业指导,读帖受益匪浅!送上问候!
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