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[转载] 几点起床最健康?

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发表于 2018-9-7 09:30:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 平淡之 于 2018-9-7 09:29 编辑

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    几点起床最健康?
  对于我们而言,白天是放电,晚上睡觉是充电。
  晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那剩下的50%哪来的?就是从五脏借。
  五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是跟身体借,一般人15年身体就垮了。
  年轻的时候什么感觉都没有,等过了四五十岁,病就全来了。
  - 01 -
  什么时候起床才是早起
  五点:惊蛰起床
  一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。
  3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。
  惊蛰指“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,“蛰”为冬眠的动物,“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
  动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以会醒来。
  人属于高级动物,但是人们的过分自我,削弱了对客观自然的感知度。
  人体内蛰伏的是什么呢?是一晚上的阳气,它需要在5点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。
  阳气如何生起来?只有一个途径,那就是“春主醒、主动”。
  到5点的时候,你必须醒,而且要起来活动,这样人的阳气就生起来了。
  敏感的人会在早上5点左右醒来,不敏感的人,还是呼呼大睡。
  5点起不来怎么办?
  你可能前一分钟躺在床上感觉特别困,还在做思想斗争到底要不要起来?但是,当你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了。
  为什么?因为你的阳气生起来了。
  爱睡懒觉的人脾气大
  不是起得越晚越精神,反而是越睡越累,不信你一觉睡到中午12点试试。
  不早起,阳气没有生起来,人就乏力,同时还爱发脾气,因为阳气憋着就成为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。
  肝主酸,浊酸腐蚀肾,全国有肾病的人大概超过1亿,根源就是起床太晚,肝气没有生发出去,憋在了体内。
  - 02 -
  长期坚持早起的人
  竟会有这种神奇变化
  世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了以下几点:
  1.精力旺盛,不宜犯困
  研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛。
  2.学习成绩更突出
  美国德克萨斯大学一项研究发现:早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。
  3.处理事务更仔细负责
  一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
  4.白天效率更高
  当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。
  5.幸福感更强
  加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起者的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
  6.抑郁风险小
  早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
  7.为人更和善
  悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。
  - 03 -
  能控制早晨的人
  方可控制人生
  南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。
  早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。
  其实,早起就是一分钟的事!
  很多人一听觉得不可能,其实很简单,你可以试验一下。
  5点起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,起还是不起?起吧,实在太困了!不起,对健康又不好!
  但当你真起来了,稍微一活动,或走或跳,或舒展身体,你就会感觉不那么困了,而且身体很轻松,很舒服。
  那么实在特困怎么办呢?你可以5点起床,活动10-30分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经生起,再睡不会压着阳气。
  这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。
  - 04 -
  睡不着的解决方法就是早起
  当然,也有很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起。
  当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上早早就会困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢?就是早起。
  睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段,若是睡觉,就赶上了,就补充了一点;若是没睡觉,那就没赶上。
  没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上,没有别的办法,不睡觉是自己的事情,自然规律不会因哪一个人而改变。

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发表于 2018-9-7 09:37:57 | 显示全部楼层
五点起床不会太早了吗?我觉得七点起床正好啊

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 楼主| 发表于 2018-9-7 09:45:01 | 显示全部楼层
沁园春雪 发表于 2018-9-7 09:37
五点起床不会太早了吗?我觉得七点起床正好啊

这是从生理、健康的角度来说的!
发表于 2018-9-7 09:49:46 | 显示全部楼层
感谢精彩转发!说得很有道理。因为我就是长年早起的,效果同帖子说的一样。
一旦睡不着,从不硬要睡着、还在床上辗转反侧。索性坐起来看点闲书,然后又睡,也就睡着了。
一夜没睡好,不用心浮气躁,第二夜第三夜定会睡着,不用急着吃药。
当然,这也是看各人情况的,若是失眠症和抑郁症,那就又另说了。

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 楼主| 发表于 2018-9-7 10:14:40 | 显示全部楼层
芳草碧连天 发表于 2018-9-7 09:49
感谢精彩转发!说得很有道理。因为我就是长年早起的,效果同帖子说的一样。
一旦睡不着,从不硬要睡着、还 ...


发表于 2018-9-7 10:25:32 | 显示全部楼层
我毎天6点30分起床,用手机定的。因为晚上12点前睡觉。


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 楼主| 发表于 2018-9-7 10:43:00 | 显示全部楼层
红红的太阳 发表于 2018-9-7 10:25
我毎天6点30分起床,用手机定的。因为晚上12点前睡觉。

每天的睡眠时间不能少于六小时,长期少于六小时者,健康就要走下坡!

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发表于 2018-9-7 11:05:15 | 显示全部楼层
红红的太阳 发表于 2018-9-7 10:25
我毎天6点30分起床,用手机定的。因为晚上12点前睡觉。

妹纸尝试慢慢调节,尽量在11点之前休息。
发表于 2018-9-7 22:28:57 | 显示全部楼层
芳草碧连天 发表于 2018-9-7 11:05
妹纸尝试慢慢调节,尽量在11点之前休息。

感谢总版阿姐友爱互动!我争取尝试调节,尽量提前休息。

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发表于 2018-9-8 01:41:32 | 显示全部楼层

      “晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,
                                        那剩下的50%哪来的?就是从五脏借
。”

      问得好!   答得好!

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