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[保健] 夏季养生荤素搭配,为您的健康加分!

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发表于 2018-6-17 08:59:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 酷之百分百 于 2018-6-17 09:07 编辑

夏季养生荤素搭配,为您的健康加分
                                 

       食物选择尽量做到粗细搭配,荤素搭配,干稀搭配,品种多样,每天应保证300~500毫升奶 类,可根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人,可以选择酸奶或豆浆等替代品,这类食物易消化,富含优质蛋白和丰富的钙质。
       每天应有一定量的豆类及其制品,建议每日摄入量25—50克,量不要太大,以免影响其他蛋白质食物的摄入。不爱吃肉的老人可增加豆制品的摄入量。
       另外,绿豆、红小豆也是夏季的保健食品,也可以经常食用,但应该与主食互换。可制成绿豆羹、红豆羹作为加餐食用,有清热解毒、消暑利湿的作用。同时还可以补充由于排汗丢失的一些营养素,如B族维生素、钾、钙、锌等。

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月婵星朗 + 5 很给力!
张国田 + 5 赞一个!
平淡之 + 5 赞一个!
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发表于 2018-6-17 10:24:41 | 显示全部楼层
谢谢分享!上午好!



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 楼主| 发表于 2018-6-17 13:04:49 | 显示全部楼层
随意 发表于 2018-6-17 10:24
谢谢分享!上午好!

谢谢随斑鼓励!
发表于 2018-6-18 08:48:13 | 显示全部楼层
欣赏!谢谢介绍分享!
 楼主| 发表于 2018-6-18 09:05:25 | 显示全部楼层
平淡之 发表于 2018-6-18 08:48
欣赏!谢谢介绍分享!

谢谢斑斑鼓励!
发表于 2018-6-18 09:38:55 | 显示全部楼层
夏季养生,注意饮食
荤素搭配,营养均匀
 楼主| 发表于 2018-6-18 10:33:47 | 显示全部楼层
张国田 发表于 2018-6-18 09:38
夏季养生,注意饮食
荤素搭配,营养均匀

营养均匀,粗细均匀。
饭量均匀,咸淡均匀。
发表于 2018-6-19 20:59:54 | 显示全部楼层
欣赏老师夏季养生荤素搭配,为您的健康加分!很棒!
 楼主| 发表于 2018-6-19 23:24:02 | 显示全部楼层
月婵星朗 发表于 2018-6-19 20:59
欣赏老师夏季养生荤素搭配,为您的健康加分!很棒!

月斑晚安!谢谢您的鼓励!
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