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专坑中老年人!这些养生误区不认清,只会让你的身体越来越差!

夕阳正好 2019-3-9 08:23 74人围观 科学饮食

人到老年以后,身体开始走下坡路,开始注重养生,但是一不小心就容易走了弯路。很多不良商家也在打着养生的旗号,忽悠老年人的钱财。



误区一:多吃补药能长寿、防癌?


市场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。在临床上,我们非常痛心地看到很多老年病人被骗得人财两空。



 - 对 策 - 

| 吃不如做 |


给大家推荐3个比吃补药都好的妙招,不伤肝、无副作用,但最重要的是:坚持。

01

指腹梳头


指腹代梳子,梳头是较好的头部按摩法。

操作时,双手指腹分别从发际线两侧,从前往脑后梳,边梳边适度按压,至头皮微微发热即可。

每天早中晚各做1次,每次双手各梳100下左右。

02

适当健走


走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都推荐。

走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。



03

泡脚


中医讲究“上病下治”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上,还有至少60多个穴位汇集在这里。

泡脚能刺激我们的足部,可促进全身气血顺畅,经脉调和。晚上9点前后泡脚效果比较好。



最好用木盆或搪瓷盆,水温40℃左右,泡脚水盖过脚踝,在膝盖上搭一条毛巾盖住腿。



误区二:钙补得越多越好?


补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。



01

过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症


补钙要注意适度,并非钙补得越多越好。

我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

对于60岁以上老年人,每天推荐摄入1000毫克的钙。过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。

02

大部分人不需要服用钙补充剂


一位英国卫生部的发言人说,”健康均衡的饮食可提供足够的营养,包括所需的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,强化乳品的替代物,比如豆浆,绿叶蔬菜。”



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