银龄网

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 70|回复: 11

[转载] 心率可预测寿命长短每分钟70次最佳

[复制链接]
发表于 2019-11-28 09:23:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册会员

x
本帖最后由 平淡之 于 2019-11-28 00:24 编辑

-0.gif
  心率可预测寿命长短每分钟70次最佳

  心率一般是指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。研究发现,心率提示我们很多健康信息,在大量饮酒、激动、生气、情绪不稳,运动以及感染、高热时都会造成心跳加快。长期坚持适度运动可以使心跳变慢。剧烈运动,所以要保持一颗平静的心很重要,坚持适度运动,可以使心脏得到锻炼又不至于心跳过快。

  每分钟70次心跳最合适

  生命学家说,长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。有什么办法能使心脏跳得慢一些呢?首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢。其次是保持适当体重,肥胖会使心脏负担加重,心率加快。

  人在安静时60~100次/分钟的心率都属正常范围,但最佳心率却是70次/分钟左右。一项对34000人的调查表明,心率比正常人快12次/分钟的人死于心血管病的危险性要比正常人高27%。这提示人们不能无视心率的快慢。

  运动量的大小主要是通过心率衡量的。比如有氧运动达到有效而安全时人的心率是170减去年龄数,或把握在108~144之间。例如,您的年龄是40岁,那么,您运动时的最佳心率在130次/分钟左右。

  一个人的劳动或运动是否会因过度而产生疲惫,要看第二天早晨的心率,若心率比前一天快5次/分钟以上,便可以认为是疲惫过度,应调整运动量或劳动量。

  心率可预测寿命长短

  人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下,人的寿命远比动物长,其原因主要是科学发展,医药保健及社会的进步。

  人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次,成人静息心率在70次/分钟,其寿命可达80岁;如果静息心率在60次/分钟左右,其寿命可达93岁(需注意的是,要排除各种疾病的干扰)。

  因此,静息心率偏慢的寿命延长,相反,静息心率大于80次/分钟的寿命就会缩短。静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。心率是预测男性长寿的有效指标,但在老年女性中无明显差异。

  心跳过快时憋一口气可缓解

  心动过速是一种常见的心律失常,其特点是,在没有任何先兆的情况下心跳加速会“突然发作、突然终止”,多持续数分钟乃至数小时,并伴有心慌、气短、头昏、恐惧、乏力、心前区压迫感或窒息感,甚至发生晕厥等。

  一般情况下,刺激迷走神经的自救方法,比如屏气法可以使阵发性室上性心动过速很快停止。具体做法是突然发病时,深吸一口气,然后最大限度地憋气,再用力呼气。或者,发病时深呼一口气,然后最大限度地憋气,再用力吸气。此方法简单、危险性小、效果好。

  如果以上方法尝试1~2次后仍不能使心动过速终止,应及时到医院采用食道电生理超速抑制的方法终止室上速发作。

  正确测量心率的方法

  正常人的脉搏次数和心跳次数是一致的(有心律失常的病人例外)。因此,可以通过测量脉搏来获得心率的数值。测量前1小时须停止运动、进食咖啡、酒类和吸烟,测量前至少须休息5分钟。

  正常人心跳是很规律的,每分钟在60~100次。如果扪及脉搏跳动不规律,则可能有心律失常;每分钟的脉率超过100次,则为心动过速;每分钟的脉率低于50次,则可能为心动过缓;脉搏中如有提前的搏动伴有长的间歇,则可能为期前收缩;脉律绝对不齐,很可能是心房纤颤。

  总而言之,从脉搏的速度、节律以及强弱变化,可以看出很多病情的变化。

评分

参与人数 2老年币 +10 收起 理由
乐和 + 5 赞一个!
无双 + 5 很给力!

查看全部评分

发表于 2019-11-28 10:06:32 | 显示全部楼层
我心率还不快。

评分

参与人数 1老年币 +5 收起 理由
平淡之 + 5 赞一个!

查看全部评分

发表于 2019-11-28 10:53:51 | 显示全部楼层
我的心律在正常范围内。

评分

参与人数 1老年币 +5 收起 理由
平淡之 + 5 赞一个!

查看全部评分

 楼主| 发表于 2019-11-28 21:16:42 | 显示全部楼层
无双 发表于 2019-11-28 10:06
我心率还不快。


 楼主| 发表于 2019-11-28 21:17:43 | 显示全部楼层
乐和 发表于 2019-11-28 10:53
我的心律在正常范围内。


点评

谢谢版主的回帖祝福!  发表于 2019-11-29 10:47
发表于 2019-11-28 21:20:13 | 显示全部楼层
 楼主| 发表于 2019-11-28 21:21:04 | 显示全部楼层

发表于 2019-11-29 10:57:03 | 显示全部楼层
乐和 发表于 2019-11-28 10:53
我的心律在正常范围内。

谢谢版主的加分鼓励!
 楼主| 发表于 2019-11-29 12:01:57 | 显示全部楼层

发表于 2019-11-30 17:05:19 | 显示全部楼层
学习了长知识,我有时心律快

评分

参与人数 1老年币 +5 收起 理由
平淡之 + 5 很给力!

查看全部评分

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

QQ|银龄网 ( 苏ICP备16036262号-5 )|网站地图

GMT+8, 2019-12-11 23:20 , Processed in 0.082341 second(s), 26 queries , Gzip On.

快速回复 返回顶部 返回列表